wtorek 3 maja 2016
Jesteś 3833711
odwiedzającym
mięśnie łydek mięśnie ud mięśnie brzucha mięśnie klatki piersiowej mięśnie pleców mięśnie barków mięśnie ramienia mięśnie tricepsa mięśnie bicepsa

klatka + triceps
dzień wolny
barki + biceps
dzień wolny
plecy + nogi
dzień wolny
dzień wolny
  • OLIMP CLA
  • OLIMP CREATINE MC
  • OLIMP THERMO SPEED
  • OLIMP L-KARNITYNA
  • OLIMP HMB 400 CAPS
  • OLIMP BCAA 300 MC
  • OLIMP KRE-ALKALYN
  • OLIMP BATON MATRIX
  • OLIMP L-GLUTAMINA MC
  • OLIMP MASSACRA
  • Kulturystyka - wszystko o treningu > Trening na rzeźbę ciała
    Nasze propozycje:
    Trening na gęstość mięśnia

    Przedstawiony plan terningowy ma za zadanie zbudowanie gęstych i proporcjonalnych mięśni. Co za tym idzie wpływa on efektywnie na wygład naszej sylwetki powodując, iż mięśnie stają się wyraźnie zarysowane. Warto podkreślić, że ta forma treningu wymaga ciężkiej i systematycznej pracy, a efekty są widziane dopiero po ukończeniu kilku cykli treningowych. Dodatkowym czynnikiem wpływającym na szybszy rozwój gęstości mięśni jest zrównoważona ...Trening poprawiający rzeźbę mięśni

    DZIEŃ 1Mięśnie klatki piersiowej1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15Mięśnie dwugłowe ramion1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s.- 12-15 3) Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2 s.- 12-15 Mięśnie brzucha1) ...


    © StarCo